今日は水中姿勢を保つことに重点を置いたメニューになりました。
●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25ｍ×4 バタ足 12.5m、クロール 12.5mを4本を2セット 1分サイクル（セット間のレスト有り） 200ｍ
●キック＆スイム 25ｍ×4 IM-Oの順で12.5mで切り替え 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 呼吸制限3回以内 チョイス 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×2 右手を伸ばした時左足を1回キック、左手の時は右足を左右交互で サイクル無し 50ｍ
●スイム 50ｍ×3 水中姿勢のフォーム意識して 2分サイクル 150ｍ
今年も来週で最終回になります。何だか一年経過するのが早いって毎年思います。
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