今日も4種目をまんべんなく泳ぐメニュー構成でした。ディセンディングのメニューはチョイスだったので、クロールを選択してしまいました。
●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25ｍ×4 IM-Oの順で潜水せずにキックを12.5m、スイム 12.5m 1分サイクル 100ｍ
●キック＆スイム 25ｍ×4 IM-Oの順で潜水してキック12.5m、スイム 12.5m 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 IM-Oの順で肩を大きく動かすような動きで 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 チョイスでディセンディング 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 チョイスでディセンディングで一番速い速度を4本とも継続して泳ぐ 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 逆ディセンディング 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50ｍ×3 チョイス 25ｍで泳ぎをスィッチして 1分40秒サイクル 150ｍ
●ダウン 50ｍ
今年最後の火曜日のコースになりました。来週は飲み会のため不参加です。年末に体重が増えそうでちょっと怖いです。
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