今日は4種目をIM-Oの順で泳ぐメニューでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 IM-Switchで12.5mで切り替え ドルフィンキック・バックキック、バックキック・ブレストキック…を2セット 1分サイクル（セット間レスト有り） 200ｍ
●ドリル 25m×4 IM-Switchで片手ドリル 12.5mで切り替えを2セット 1分サイクル（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 50ｍ イージー
●スイム 25m×4 IM-Switchで12.5mで切り替え 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×3 IM-Switchで25mで切り替え最後のクロール・バタフライは無しを2セット 300ｍ
●ダウン 50ｍ
いつもの火曜日よりはちょっと泳いだかもしれませんが、色々と泳いだためかすごく楽なメニューでした。そのためか、残業でバタフライ100ｍ＋αを泳ぎました。
コメント