今日は4種目泳ぐメニューでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●プル＆キック＆スイム 75ｍ×4 IM-Oの順 サイクル無し 300ｍ
●スイム 25m×4 4種目 ゆったりとストレッチするように泳いで 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 チョイス 12.5mまではゆっくりと泳ぎその後はピッチを上げて 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス イーブンペースで 1分40秒サイクル 200ｍ
●スイム 50ｍ 12.5mまではイージーそこからハードで、最後の12.5mをまたイージー
●ダウン 50ｍ
ちょうど1000ｍでした。筋トレ後の水泳はやっぱり疲れますね。頑張らねば。
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