土曜日は、ジム等早めに終わるので、水泳のコースを一人1コースずつ使って泳ぐ贅沢な練習になりました。今日が今までで一番泳いだかも。
- ウォーキング 50ｍ
- スイム 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル
- キック＆スイム 25ｍ×8 1分サイクル IM-O（各種目2本ずつ） 12.5mキック、12.5mスイム
- ドリル＆スイム 50ｍ×4 フロントスカーリング 25ｍ、チョイススイム 25ｍ 1分40秒サイクル
- スイム クロールのHyp（回数は個人で選択。私は、3,5,7で）75ｍ×4 2分サイクル
- スイム 25ｍ×3 40秒サイクルを3セット チョイス（ただし同じ泳ぎで3本）※私はクロールでイージー、ハード、ハードでやりました。最後のハードはきつかった。
- ダウン 50ｍ
土曜日のコーチが一番泳ぐのかもです。今日のプールは暑くて、身体の熱がなかなか取れなくて不快でした。外気温が高いからかな。筋トレしたのも影響したのかもです。今日のコーチはスカーリングの重要性をかなり言ってました。あまり得意でないので、自主トレでスカーリングの量を増やそうかな。
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