今日は最後にバタフライを集中的に練習しました。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 IM-Oの順に4種目 1分サイクルを3セット（セット間レスト有り） 300ｍ
●スイム 50m×2 チョイス 1分40秒サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 チョイス 50秒サイクル 100ｍ
●ドリル 25m×2 片手バタフライ 左右交互 説明が前後にあり サイクル無し 50ｍ
●スイム 25m×2 バタフライ 説明が前後にあり サイクル無し 50ｍ
今日は肩を痛めている人がいて、中級コースに移動されたので、参加者が少なくなり、テクニカルな説明の時間を設けてもらいました。やはりそういう説明の時間を作ってもらうと参考になりますね。なかなか消化しきれませんけど。
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