今日はブレストを中心にやりました。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 25ｍ×4 IM-Oで4種目 50秒サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 IM-Oで4種目 1分サイクル 100ｍ
●キック 25ｍ 背面で体側に手を付けてブレストキック
●キック 25ｍ うつ伏せで体側に手を付けてブレストキック
●キック 25ｍ×2 ブレストのサイドキック サイクル無し 50ｍ
●ドリル 25ｍ×2 人差し指と親指で丸を作って3本指だけでプル25ｍ、グーの状態でプル25ｍ キックはコンビのキックを サイクル無し 50ｍ
●スイム 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●ダウン 50ｍ
膝に痛みが出てブレストのメニューきつかったです。
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