今年の初回の土曜日には行けなかったので、今日が初めての土曜日になりました。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●キック 25m×2 体側に手を付けて丹田に力を入れて顔を上げながらバックキック
●ドリル 25m×2 バックのキャッチアップ、入水後に手を進行方向と逆にしながらキャッチ、プル、プッシュにつなげる
●スイム 25m×2 バック ローリングしながらプッシュした手が真上に来たタイミングでローリングを切り替える
今日は後半にバックのテクニカルな説明と、ドリルをやりました。なかなかバックは上手く泳げないです。反復練習が必要ですね。
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