今年初めての金曜日のスクールで、4種目を泳ぐメニューでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25m×8 IM-Oの順で4種目 1分サイクル 200ｍ
●ドリル＆スイム 25m×4 チョイスで、奇数本は片手2回ずつコンビ4回を繰り返す、偶数本はコンビ 1分15秒サイクルで2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●ピラミッド 25ｍ、50ｍ、100ｍ、50ｍ、25ｍ 最後の人が着いてから30秒後にスタート 250ｍ
●ダウン 100ｍ
腰を痛めてしまい、最近休みがちです。明日は絶対出席せねば。
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