今日はたまたま隣のコースが全員お休みだったので、そちらに移ってハードなメニューになりました。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 25m×4 IMOの順で4種目 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●イージー 50ｍ
●キック＆スイム 50m×4 チョイでキック25ｍ、スイム25ｍ 1分45秒サイクル 200ｍ
●スイム 100ｍ×2 チョイス 最後の人が到着してから1分レスト 200ｍ
●イージー 50ｍ
●スイム 25m×8 ハード25ｍ、イージー25ｍを繰り返しで 1分サイクル 200ｍ
●ダウン 100ｍ
ちょっとしんどかったですが、たまにはこのぐらい泳ぐのはアリですね。
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