今日は大会が近い人もいて、ハード系も織り交ぜた内容になりました。少し頑張ってしまいました。
- アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
- キック 25ｍ×8 1～4本はバタ足、5～8本はチョイス 1分サイクル 200ｍ
- キック＆スイム 25ｍ×8 12.5mまでグライドキック、残りはスイム 1～4本はクロール、5～8本はチョイス 1分サイクル 200ｍ
- スイム 75ｍ×4 泳ぎはチョイスで、フォーム、スカーリング、ハードで75ｍ 3分サイクル 300ｍ
- イージー 50ｍ
- スイム 50ｍ×6 チョイス 奇数本はハード、偶数本はイージー 1分30秒サイクル 300ｍ
- ダウン 50ｍ
まあまあの距離を泳ぎました。まだまだ膝が気になります。泳いでいても違和感を感じることもあるのであまり無理は禁物かもしれません。
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