二週間ぶりの月曜日のコースでしたが、コーチがお休みで臨時に土曜日のコーチが担当しました。ちょっとハード目な土曜日ライクなメニューとなりました。
- アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
- キック＆スイム 25ｍ×8 バタ足 12.5m、クロール 12.5m 1分サイクル 200ｍ
- ドリル 25ｍ×4 クロールの2ビート 1分10秒サイクル 100ｍ
- ドリル 25ｍ×8 奇数本は肩にタッチするクロール、偶数本は水面を指先で触りながらリカバリするクロール 1分サイクル 200ｍ
- ドリル 25ｍ×4 ストレートアームのクロール ※できるだけ遠くに入水するイメージで 1分サイクル 100ｍ
- スイム 50ｍ×6 クロール 3本のディセンディングを2セット 1分30秒サイクル 300ｍ
- ダウン 50ｍ
今日は複数のレーンを使えないからドリルといいながら、いつもみたいにハードなメニューも入れてくるあたり、土曜日のコーチだなと思いました。でもやった感はありますね。
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