今日のメニューも4種目を中心に、最後はディセンディングのメニューを入れた構成でした。
- アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
- キック＆スイム 25ｍ×8 IM-Oの順2本ずつ キック 12.5m、スイム 12.5m 1分サイクル 200ｍ
- ドリル＆スイム 25ｍ×8 IM-Oの順2本ずつ 片手（左右）12.5m、スイム 12.5m 1分サイクル 200ｍ
- スイム 25ｍ×4 1分サイクルを3セット 1セット目はディセンディング、2セット目はディセンディングの最後のタイムを4本ともにキープ、3セット目は逆ディセンディング 300ｍ
- ダウン 100ｍ
ディセンディングの種目はチョイスだったんですが、タイム差を付けるとなるとどうしてもクロールを選択してしまいます。バタフライも考えましたが、タイム差があまり付けられないので、クロールの選択になりました。もうちょっと頑張らないとですね。
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