今日はクロールを中心としたメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×6 バタ足 1,2本目は手をクロスして、3,4本目は片手だけ前に出して、5,6本目はグライドキック 1分サイクル 150ｍ
●ドリル 25ｍ×2 キャッチアップクロール 1分サイクル 50ｍ
●ドリル 25ｍ×2 犬かき風練習（ドッグ） 1分サイクル 50ｍ
●スイム 25ｍ×4 肘の位置やプッシュを意識してゆったりと 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス、どこかでクロールを入れて（最後はダウン） 1分40秒サイクル 200ｍ
今月は火曜日が4種目、金曜日が4種目のメニューになりみたいです。
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