今日はブレストの日でした。頑張ったらちょっと膝に張りが出ました。無理は禁物ですね。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×6 ビート板有りで、1,2本目は普通のブレストキック、3,4本目は片足ずつのブレストキック、5,6本目は二回外側に向けたキックをして最後に普通のブレストキック 1分10秒ぐらいのサイクルで2本毎にメニューの説明でレスト有り 150ｍ
●プル 25m×4 プル 1,2本目はドルフィンキック有り、3,4本目はドルフィンキック無し 1分10秒ぐらいのサイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 1本目より2本目と徐々にストロークの回数を減らして 1分20秒サイクル 10秒間隔 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス どこかでブレストを入れて 1分30秒サイクル 200ｍ
●スイム 25m×4 チョイス 逆ディセンディング 徐々にペースを落として 1分サイクル 100ｍ
●ダウン 50ｍ
来週はバックストロークです。苦手な泳ぎなので、参考になります。
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