今日はバックを中心にやるメニューでしたが、ちょっと中途半端な感じになりました。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●キック 25m×2 1本目はグライドキック、2本目は両手で別のリズム（3拍子と2拍子）を取りながらキック 1分サイクル 50ｍ
●ドリル 25m×4 片手バック、左右交互 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 バック 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×2 チョイス どっかでバックを入れる 1分40秒サイクル 100ｍ ※2本目は時間切れでダウンでした
ちょっと泳ぎ足りなかったので、残業して30分ほど泳ぎました。
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