今日はバックを中心に泳ぐメニューでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクル 100ｍ
●キック 25m×6 バックキック 1,2本目は両手を肘のところから拡げて抵抗にして、3,4本目はローリングしながら片手でスカーリング、5,6本目はグライドキック 1分30秒サイクル 150ｍ
●ドリル 25m×4 片手バック 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 バック 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス どこかでバックを入れて 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 50ｍ
年末の煩悩スイミングに向けて、ちょっと残業しました。50m×12を1分15秒サイクルでやって慣れておこうかと思ってます。
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