ROYALマスターズ 2026年1月24日(土曜日)　メニュー

今日は、徐々にペースアップして心肺能力を上げるようなメニューでした。

●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ
●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ
●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ
●スイム　25m×8　チョイス　1,2本目は3割の強度で、3,4本目は7割程度の強度で、5,6本目はダッシュ、7,8本目は3割の強度で　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　400ｍ
●ダウン　50ｍ

まだプルブイは外せないので、メニューよってはかなりきついですね。4種目はできないので、クロールとバックのプルで参加しました。