今日は4種目を泳ぐメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 IM-Oの順で4種目のキック、それぞれ負荷のかかるドリル 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25m×4 IM-Oの順で4種目のドリル、バタフライ、ブレストは左右片手の後コンビを繰り返し、バック、クロールは1回ずつ片手の回数を増やし3回まで来たら1回に戻る 1分サイクルを2セット 200ｍ
●スイム 25m×4 IM-Oで一番遅い泳ぎから順番で 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス 但し1本だけS1の泳ぎを50ｍ続けて 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 100ｍ
若干足りなかったので、少し残業しました。
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