ROYALマスターズ 2025年8月22日(金曜日)　メニュー

久々の金曜日の参加でした。クロールとブレストを中心としたメニューでした。

●アップ　50m×4　1分40秒サイクル　200ｍ
●キック　25ｍ×4　ブレスト、バタ足2本ずつ、1本目はグライド、2本目は体側に手を付けて　1分15秒サイクル　100ｍ
●プル　25ｍ×2　1本目はブレストのプルを小さく（スカーリングみたいに）、2本目はドルフィンでのブレストプル　サイクル無し　50ｍ
●スイム　25ｍ×4　ブレスト　段々ストローク回数を減らして　1分15秒サイクル　100ｍ
●プル　25ｍ×2　1本目は犬かき、2本目はクロールプル　1分15秒サイクル　50ｍ
●スイム　25ｍ×4　クロール　ディセンディング　1分15秒サイクル　100ｍ
●ダウン　50ｍ

今日は久々なのもあり、あまり距離は泳がなかったので、ちょっと残業してきました。