今日の自主練のメニューをメモ代わりに。
●アップ 50m×2 サイクル無し 100ｍ
●キック 50m×4 IM-Oの順 1分30秒サイクル 200ｍ
●プル 25m×4 IM-Oの順 45秒サイクルを2セット 200ｍ
●イージー 50ｍ
●スイム 50m×4 IM-Switch 1分30秒サイクル 200ｍ
●スイム ピラミッド 25ｍ、50ｍ、75ｍ、100ｍ、75ｍ、50ｍ、25ｍ 全部クロールで 大体25ｍを45秒ぐらいのサイクルで 400ｍ
●ダウン 200ｍ
最後ダウンというか、何だかダラダラ泳いでいました。
コメント