ROYALマスターズ 2022年11月4日(金曜日)　メニュー

今月も金曜日は、4種目を順番にやっていくようです。今日はクロールでした。

●アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ
●キック　25ｍ×6　バタ足　1，2本目グライドキック、2，3本目ビート板で普通に、3，4本目ビート板で足を水の中でキック　1分サイクル　150ｍ
●スイム　25ｍ×4　クロール　プル12.5m、スイム12.5m　1分サイクル　100ｍ
●スイム　25ｍ×8　クロール　奇数本は片手を交互に回数を増やす（1回、2回、3回、4回）、偶数本はスイム　1分サイクル　200ｍ
●スイム　25ｍ×4　クロール　ディセンディング　1分サイクル　100ｍ
●スイム　50ｍ×4　チョイス（クロールを必ず混ぜて）　1分40秒サイクル　200ｍ
●ダウン　100ｍ

珍しく1000ｍ越えをしたとコーチは言ってました。確かに泳ぐ量はいつもより多かったです。でも、ちょうどいいぐらいなのかもしれません。