今日の土曜日のメニューはいつも以上にハードでした。久々に1時間のスクールで1500ｍの距離を泳ぎました。
●アップ 50ｍ×4 チョイス 200ｍ
●キック＆スイム 25ｍ×8 IM-Oの順2本ずつ 12.5mでキックからスイムへ 1分サイクル 200ｍ
●スイム 50ｍ×4 チョイス 25ｍはストロークを長く、帰りの25ｍはそのストロークでテンポアップして 1分30秒サイクル 200ｍ
●スイム 75ｍ×4 クロール ディセンディング 2分10秒サイクル 300ｍ
●イージー 50ｍ
●スイム 100ｍ ハイポ クロール（2回、4回、6回、8回） 2分10秒サイクル、50ｍ×2 チョイス 1本目はイージー＆ハード、2本目はハード＆イージー 1分30秒サイクル 2セット（セット間50秒） 400ｍ
●スイム 50ｍ チョイス ダッシュ
●ダウン 100ｍ
久々にやったって感じのメニューでした。冬になって泳ぎ込みをするとのことなので、こういう感じが続くんだと思います。
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