膝と腰を同時に痛めてしまい、久々の参加となりました。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクル 100ｍ
●キック 25m×2 ドルフィンキックをフィン有りで サイクル無し 50ｍ
●キック 25m×4 ドルフィンキックを通常、サイド、背面と1周回るように4本 1分サイクル 100ｍ
●キック 25m×2 背面で下に押さえつけるだけのキック サイクル無し 50ｍ
●キック 25m×2 ドルフィンキック 1分サイクル 50ｍ
●スイム 50m×4 フィン有りでチョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 50ｍ
久々の運動で、最初のキック＆スイムでいきなり足の指が攣りました。すぐにプルブイ付けてキックは封印して、ずっとクロールのプルだけやりました。情けないです。
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