ROYALマスターズ 2026年3月13日(金曜日)　メニュー

ROYALマスターズメニュー

Strong. Caucasian professional sportsman, swimmer training isolated on white studio background. Muscular, sportive man practicing in water sport. Concept of action, motion, youth, healthy lifestyle.

2026.03.13

今日はチョイスで泳ぐメニューでした。

●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ
●キック＆スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクル　100ｍ
●キック　25m×4　チョイス　バタ足の場合は腕をクロス、その他の種目は体側に手を付けてキック　1分サイクル　100ｍ
●スイム　50m×4　チョイス　ターン前後で80％ぐらいに上げて、スタートと最後の12.5mはイージー　1分30秒サイクルを2セット（セット間レスト有り）　400ｍ
●スイム　25m×4　チョイス　逆ディセンディング　1分サイクル　100ｍ
●ダウン　50ｍ

キック＆スイムのメニューで膝に痛みが走り、まともに泳げなくなりました。まだまだ回復までは遠いです。