WBCでさぼってしまって、少し久しぶりのスクールでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 25m×4 チョイス 12.5mをダッシュで、残りはイージー 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 チョイス 12.5mをイージー、残りはダッシュ 1分サイクル 100ｍ
●キック＆スイム 25m×4 チョイス 12.5mまで潜水でキック、残りはコンビ 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 チョイス ディセンディング 1分サイクス 100ｍ
●スイム 50m×3 チョイス 同じペースで3本 2分サイクル 150ｍ
●ダウン 100ｍ
バタ足も頑張って全部やっても徐々に大丈夫になってきました。でもキック＆スイムの最後で膝に痛みを感じて、途中からプルブイ付きに変更しました。まだまだ戻るまでには時間かかりそうです。
コメント