今日はかなりキツいメニューでした。明日休みで助かります。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 50m×4 IM-Oの順で4種目 1分30秒サイクル 200ｍ
●スイム 25m×4 チョイスで全てダッシュ 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 50m×2 チョイス 1分30秒サイクル 100ｍ
●ダウン 100ｍ
ダッシュで出し切りました。肩の疲労感がかなりあるので、ゆっくり休みたいです。
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