今日も先週に引き続きクロールのドリルを中心なクラスになりました。泳ぐ距離は少なくても、とてもためになりました。
●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 IM-Oの順 1分サイクル 100ｍ
●キック 25ｍ×4 グライドキックのバタ足のドリル（途中で反転して呼吸し、またバタ足に戻る）サイクル無し 100ｍ
●ドリル 25ｍ×2 片手クロールで反転のイメージで呼吸をする 50ｍ
●スイム クロール ドリルの片手のイメージを意識して体をローリングさせる 本数は分からず
●スイム 50ｍ×2 クロール 上の腰からのローリングを意識して50ｍを泳ぐ 100ｍ
こういう一つの泳ぎに絞ったドリルは非常に参考になります。バックの時のローリングにもかなり応用できますし、ちょっと泳ぐスキルが上がった気がします。
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