ROYALマスターズ 2022年11月22日(火曜日)　メニュー

先週は火曜日お休みだったので一週間開いてしまいました。先週は参加者がゼロだったそうで、今日は行けて良かったです。

●アップ　50ｍ×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ
●キック＆スイム　25ｍ×8　IM-Oの順2本ずつ（4本やったらレスト有り）　1分サイクル　200ｍ
●スイム　25ｍ×4を3セット　クロール　2セット目はプルブイ有り（セット間のレスト有り）　300ｍ（最後のセットは2本で終わった）　ローリング時の腰の動きを意識して泳ぐ
●スイム　50ｍ　クロール　フォームを意識して
●ダウン　50ｍ

今日は話が多くなってしまってちょっと泳ぐ量が減ってしまいました。ただ、途中のメニューで昨日の続きの練習が出来たので、クロールの動きの確認が出来ました。