今日はダッシュ系のメニューが多くて、あまり距離は泳がなかったです。
- アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
- スイム 25ｍ×8 クロール 1分サイクル 1ストロークの間に目安として10キックできるように、できるだけキックを頑張って行う 200ｍ
- スイム 50ｍ×4 IM-Oの順 2分サイクル 後半の25ｍをハードで、またターン後のキックの距離をスタートと同じになるように 200ｍ
- スイム 25ｍ×8 クロール 壁側でバタ足のキックをしている途中で、コーチの合図で身体を反転させてクオールのハード、反対側に付いたらターンして壁キックを行う 200ｍ
- ダウン 50ｍ
距離は少なかったんですが、内容は濃いメニューでした。なかなか面白く、参考になる内容でした。
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