今日はブレストを中心として練習でした。ちょっと怖いところもあり、途中でドルフィンキックに変えて練習しました。
●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×6 ブレストキック 1，2本目は体をフラットにしてグライドキック、3，4本目は2回外側に蹴って3回目で足を閉じる、5，6本目は体側に手を付けてキック 1分サイクル 150ｍ
●プル 25ｍ×4 ブレスト 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 ブレスト 通常のプルで 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 ブレスト 横に手を大きく広げて（筋トレ？） 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50ｍ×4 チョイス（25ｍブレストを混ぜて） 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 100ｍ
キックのメニューは途中から、ドルフィンキックにしました。スイムは普通にブレスト泳ぎましたが、ちょっと膝に不安を覚えました。
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