今日も他の曜日に比較すると、厳しめのメニュー構成でした。今日は4種目、それぞれ泳ぐメニューになっていました。
●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25ｍ×8 IM-Oの順で2本ずつ 12.5mグライドキックで水に潜った状態をキープ、12.5mスイム 1分サイクル 200ｍ
●プル 25ｍ×8 IM-Oの順で2本ずつ プルブイ有りでバック以外小さいキックを打つ 1分サイクル 200ｍ
●スイム 50ｍ×4 IM-Oの順のリバース 1分40秒サイクル 200ｍ
●イージー 50ｍ
●スイム 75ｍ×4 チョイス キック、プル、スイム（ハード）25ｍずつ 2分30秒サイクル 300ｍ
●ダウン 100ｍ
冬に向かってこれからも泳ぎ込みをするとのこと、土曜日は過酷なメニューになりそうです。筋トレ後はどうしても力が入らなくなりますが、頑張らねば。
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