今日はバックの日でした。苦手種目なので、少しでも上達できればと思ってます。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×6 バックキック 1，2本目は通常のグライドキック 3，4本目はいつもより大きく足を動かしてキック 5，6本目は片手だけ伸ばしてキック（左右交互） 150ｍ
●キック 25m×2 バックキック ビート板を腹の上に載せてお腹と太ももが接した状態でキック（常に平行な姿勢を保つ） 1分15秒サイクル 50ｍ
●ドリル 25m×4 片手バック 左右交互 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス（どこかでバックを入れて泳ぐ） 1分40秒サイクル 200ｍ
●スイム 25m×4 チョイス 但し1つの種目に絞って逆ディセンディング 1分15秒サイクル
●ダウン 50ｍ
腰が落ちやすいとコーチに言ったためか、ビート板をお腹に載せるメニューが追加された気がします。どうしても胸が反りやすくなって、腰が落ちますね。練習あるのみです。
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