いつもの火曜日に比べて少し泳ぐ量が多かったかもです。人数が少なかったのもあるかな。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25m×8 IM-Oの順で2本ずつ 1分サイクル 200ｍ
●プル＆スイム 25m×8 IM-Oの順で2本ずつ 1分サイクル 200ｍ
●スイム 25m×4 4種目を苦手な順に泳いで、タイムはディセンディングで 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 一番速い泳ぎでダッシュ気味のイーブンペースで 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 4種目を得意な順で、逆ディセンディングで 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス 行きも帰りもイーブンペースで 1分40秒サイクル 200ｍ ※最後の1本はダウン
水泳の前の筋トレで、膝が痛くなったので、今日は残業せず帰りました。ちょっと軟弱でした。。。
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