今日はブレストの日でした。膝には優しくないメニューでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●ウォームアップ 25m×2 1本目はかかと歩き、2本目は歩きながらブレストのキックを左右交互に 50ｍ
●キック 25m×4 1,2本目は体側に手を付けてキックが広がらない目安に、3,4本目はグライドキック 1分サイクル 100ｍ
●プル 25m×4 1,2本目はドルフィンキック無しで、3,4本目はドルフィンキック有りで体重移動を意識しながら 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 ブレスト 徐々にストローク数を減らして 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス どこかでブレストを入れて 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 50ｍ
安城の大会も近くなってきたので、少し残業しました。ダッシュ系の練習を少し入れていきたいと思ってます。
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