ROYALマスターズ 2023年11月11日(土曜日)　メニュー

ROYALマスターズメニュー

Swimmer in cap training in the pool. Top view from pool side. The fitsport, swimmer, pool, healthy, lifestyle, competition, training, athlete, energy concept.

2023.11.11

今日は心拍数を上げることがテーマだったようです。

●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ
●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ
●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクル　100ｍ
●スイム　25m×4　チョイス　1分サイクルを4セット（セット間レスト有り）　400ｍ
　※ここで心拍数を上げるようにとコーチから言われました
●スイム　50m×3　チョイス　1分30秒サイクル　150ｍ

最後の50ｍで心拍数を落とすようにダウン気味での泳ぎになりました。土曜日は参加者が多いですが、コースをいっぱいに使えるので泳ぎやすかったです。