今日は参加者が少なかったこともあり、久々にパドルを使った練習でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 25m×4 パドル付きで4種目 1分サイクル 100ｍ ※バタフライなど凄くやりにくかったです。うまく水をキャッチ・プッシュ出来てないことがよく分ります
●スイム 25m×2 クロール パドルの中心で水をとらえることを意識して サイクル無し 50ｍ
●スイム 25m×4 パドル付きでクロール 55秒サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 パドルを外してクロール 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×2 チョイス 1分30秒サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 チョイス 1分サイクル 100ｍ
●ダウン 50ｍ
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