今日はバックを中心にやりました。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×2 肩を片側上げて逆の手でスカーリングを2～3秒で切り替えながらキック 1分サイクル 50ｍ
●キック 25m×4 1,2本目は12.5mはバックのグライドキック、12.5mは片手を上げて、3,4本目はグライドキック 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 バック ゆったりと片側の手を2秒ほど伸ばす感覚で 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 おでこに小さな人形を乗せて落とさずに泳ぐ サイクル無し 100ｍ
●スイム 25m×4 バック ディセンディング 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス 但しどこかにバックを入れて 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 150ｍ
時間があったこともあり、最後はダウンで1000ｍになるように調整しました。おでこに乗せてやるメニューは面白かったです。
コメント