今日はプルブイを使ったスカーリングのドリルなどをやりましたが、私はいつも自主的にやっているので、あまり代わり映えのしないメニューになりました。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 25m×4 IMOの順で4種目 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●ドリル 25m×4 プルブ付けて、12.5mスカーリング、12.5mクロールプル サイクル無し 100ｍ
●プル 25m×4 IMOの順で4種目 サイクル無し 100ｍ
●スイム 50m×2 チョイス 1分30秒サイクル 100ｍ
●ダウン 50ｍ
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