今日はいつもより距離を泳ぐメニューでした。いつもは話が多くてあまり泳がず終わることが多いのに、筋トレやり過ぎたのもあってキツかったです。
- アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
- キック＆スイム 25ｍ×8 IM-Oの順で、奇数本はグライド、偶数本は体側に手を付けてキックを12.5m、スイム 12.5m 4本やった後少しレスト有り 200ｍ
- スイム 200ｍIMの練習 50ｍ×7 バタフライ 50ｍ、バタフライ 25ｍ＆バック 25ｍ、バック 50ｍ。。。のIM-Oの順 最後はクロール50ｍで終わり 2分サイクル 4本終わった後にレスト有り 350ｍ
- スイム ピラミッドの後半のみ チョイス 100ｍ、75ｍ、50ｍ、25ｍ サイクルは無し 250ｍ
- ダウン 100ｍ
体組成を計測すると、筋トレ頑張っているのに、筋肉量が低下していってます。やはりカロリー不足で筋肉を消費しているように思えるので、水泳終わった後にプロティンを飲もうかと思ってます。何で補うのが一番効果的なんだろう。
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