今日はクロールを中心としてメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バタ足 小さいビート板で 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25m×2 キャッチアップでクロール 1分サイクル 50ｍ
●スイム 25m×4 クロール パドルを付けて 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 クロール パドルを付けて 50秒サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス どこかでクロールを入れて 1分40秒サイクル 200ｍ
●スイム 25m×4 チョイス ダッシュ＆イージー 1分10秒サイクルぐらい 100ｍ
●ダウン 100ｍ
来週はブレストを中心のメニューみたいです。膝には辛そうです。
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