今年初めのスクール参加になりました。今日はいつもより参加者は少なめで、泳ぐ量も若干少なめでした。
●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25ｍ×4 IM-Oの順 キックは潜水せずに 1分サイクル 100ｍ
●キック＆スイム 25ｍ×4 IM-Oの順 キックは潜水して 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25ｍ×4 IM-Oの順 バタフライ、ブレストは左右片手一回ずつで1回両手、バックとクロールは2回ずつ片手、4回両手を繰り返し 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 チョイス 徐々にペースを上げて最後はミドルぐらいのスピードで 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50ｍ×4 チョイス 徐々にペースを上げ最後はハードに 1分サイクル 200ｍ
●ダウン 100ｍ
しばらく泳いでなかったので、ちょっと途中からキツくなりました。明日はもっと泳ぎそうなので、気合いをいれていかないとですね。
コメント