今日はブレストに日でした。膝に優しくないメニューでした。
●アップ チョイス 50m×4 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×6 1,2本目はグライドのブレストキック、3,4本目は手を体側に付けて、5,6本目は背面で サイクルは代替1分20秒ぐらい 150ｍ
●プル 25m×4 1,2本目はうねり無しドルフィンキック無し、3,4本目はうねり有りドルフィンキック有り 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 25m×2 1本目は通常のペースで、2本目は1本目よりスローペースでストローク数を減らして サイクル無し 50ｍ
●スイム 50m×4 チョイス どこかでブレストを入れて 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 50ｍ
キックを皆さんと同じようにやっていたら、案の定膝が痛くなってきました。最近はずっと膝の調子が悪いですね。良くなって欲しいものです。
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