今日は今年初めの土曜日のクラスでした。今日は軽めにとのコーチの言葉は見事に裏切られました。
●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×8 チョイス 1分サイクル 200ｍ
●プル 50ｍ×4 チョイス（但し戻りの25ｍは全部クロール） 1分40秒サイクル 200ｍ
●ドリル 25ｍ×4 SKPS（最初のスイムはフォーム、最後のスイムはハード） IM-Oの順で4セット 50秒サイクルでセット間レスト40秒、ブレストから1分サイクルレストも1分？ 400ｍ
●イージー 50ｍ
●スイム 25ｍ×4 クロールでハード（タイム測定して、1～4本まで同じハードのタイムをキープ） 1分30秒サイクル 100ｍ
●ダウン 50ｍ
プルの一本目は、1分10秒で出たのでビックリしました。レストが少ないと厳しいですね。かなりなまっているような。。。(;ﾟロﾟ)
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