今日はバックの腕の動きを中心のトレーニングになりました。距離はほとんど泳がなかったですが、入水からプッシュまでに一連の動作の確認になりました。
- アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
- スイム 25ｍ×4 バック 1分サイクル 100ｍ
- ドリル 25ｍ×4 パドル付きでバック 入水までのスピードを速くせず、バックの姿勢を保って（猫背な感じの姿勢） 100ｍ
- ドリル 25ｍ×4 パドル付きでバック キャッチから肩の位置まではゆっくり、肩の位置からプッシュまでを強くゆったりと泳ぐ 100ｍ
- スイム 25ｍ×2 バック 泳ぎの確認 1分サイクル 50ｍ
- ダウン チョイス 50ｍ
バックは苦手なので、集中的に改善の指摘をしてもらうと非常にありがたいです。今日の感覚を忘れずに反復練習しないとですね。
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