今日はバックを中心としたメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25ｍ×4 IM-Oで4種目 1分15秒サイクル 100ｍ
●キック 25ｍ×2 1本目は片手ずつ別のリズムを刻みながらバックキック、2本目は手を広げて抵抗にしながらバックキック サイクル無し 50ｍ
●ドリル 25ｍ×2 片手バック、左右交互 1分15秒サイクル 50ｍ
●ドリル 25ｍ×2 バックのドリル プッシュした後に5秒間静止 サイクル無し 50ｍ
●スイム 25ｍ×4 バック 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス、どこかでバックを入れて 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 50ｍ
来週はバタフライです。またフィンを使わずに参加しようかな。
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