ROYALマスターズ 2023年4月25日(火曜日)　メニュー

ROYALマスターズメニュー

Strong. Caucasian professional sportsman, swimmer training isolated on white studio background. Muscular, sportive man practicing in water sport. Concept of action, motion, youth, healthy lifestyle.

2023.04.25

今日も4種目泳ぐメニューでした。4種目のSKPSは地味にきつかったです。

●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ
●SKPS　25m×4　IM-Oの順に4セット　1分サイクル　セット間レスト有り、プルブイは使わずにプル　400ｍ
●ドリル　25m×2　スカーリング＆キック　サイクル無し　50ｍ
●ピラミッド　25ｍ、50ｍ、100ｍ、50ｍ、25ｍ　サイクル無し（最後の人が着いてから30秒後に出発かな？）　250ｍ
●スイム　25m×2　1本目は最初はゆっくりで徐々にペースを上げ最後はハードで、2本目は最初はハードで徐々にペースダウン　1分サイクル　50ｍ
●ダウン　50ｍ

来週はお休みです。是非自主練しましょう。