今日は花火大会があって参加される方は少ないかと思ったら、意外に多く参加されていました。今日はフィンを使ったドリルを中心にやって面白かったです。
- アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
- キック 25ｍ×4 フィン有り バタ足2本、ドルフィンキック2本 ビート板を縦にして 1分サイクル 100ｍ
- キック 25ｍ×4 フィン有り 片足でバタ足左右、片足で反対側の足を90度曲げて左右 1分サイクル 100ｍ
- スイム 50ｍ×2 フィン有り 反対側の壁を蹴って横のコースに移動して戻ってくる 100ｍ
- ドリル 25ｍ×2 フィン有り 一番斜めのコースにコースロープをくぐって 50ｍ
- フィンを付けて、一番深い箇所で、縦にジャンプしてドルフィンキック
- ドリル 25ｍ×4 フィン有り ドル平 1分サイクル 100ｍ
- スイム 25ｍ×4 フィン有り バタフライ 奇数本はなるべくストローク数を少なく、偶数回はダッシュ 1分サイクル 100ｍ
- スイム 25ｍ×2 フィン無し クロール ダッシュ 1分サイクル 50ｍ
- ダウン 50ｍ
距離はあまり泳がなかったですが、面白いドリル練習でフィンが欲しくなりました。今度買ってみよう。
コメント