今日はドリルの多いメニューでした。サイドキックもあり、ちょっと自分としては難易度高かったです。
●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×8 サイドキック（浮き輪を指に挟んで）左右交互 キックはチョイス、但し行き帰りの左右は同じキックで 1分10秒サイクル 200ｍ
●ドリル 25ｍ×8 片手クロール 1～4本は伸ばした片手が浮き輪を持っているのと同じ位置をキープ、5～8本は入水する手の位置を同じにして 1分サイクル 200ｍ
●ドリル 25ｍ×4 片手クロール 1，2本目は片手をリカバリでリバースして、3，4本目は片手を体側に付け呼吸は掻いていると反対側で サイクル無し 100ｍ
●イージー 50ｍ
●スイム 25ｍ×3 IM-Oの順で4セットハードで サイクルは40秒 セット間1分レスト 300ｍ
●ダウン 100ｍ
ドリルはクロールだったので、今クロールの泳ぎ方を変えて必死に覚え込もうとしている段階では有効なものだったと思います。ローリングした時の腰の位置を早く身につけたいです。
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