今日は色々と変わったメニュー構成でした。覚えられない。。。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 チョイス 1本目はゆっくり、2本目は普通のスピード、3本目は速め、4本目は自由なスピード 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25m×4 チョイス 片手スイム 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 チョイス 1本目は12.5mまではゆっくり残りはダッシュ、2本目は12.5mまではローリングせず残りはローリング有り、3本目は12.5mまでは普通の呼吸残りは無呼吸、4本目は12.5mまでキック残りはコンビ 1分サイクル 100ｍ
●スイム＆キック 25m×4 チョイス 1本目は小さいキックのコンビ、2本目はゆったり大きめのキックのコンビ、3,4本目はサイドキック左右 1分サイクル（キックは1分15秒サイクル） 100ｍ
●スイム 25m×4 チョイス 1本目は入水などを音をたてずに、2本目はストロークをいつもより少なめに、3本目は呼吸をいつもより少なくして、4本目はキックを1ストローク1キックで 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 100ｍ
今日は色々と複雑なメニューで、いつものように覚えられないため、コーチのメモをもらって記入しました。メモを見ながらも混乱してました。難しすぎ。
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